Kiểm soát huyết áp tại nhà: 5 thói quen đơn giản

Tăng huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì thường không có triệu chứng rõ ràng.

5 thói quen nên duy trì

1. Ăn nhạt, dưới 5 g muối mỗi ngày.
2. Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
3. Giữ cân nặng hợp lý.
4. Hạn chế rượu bia, không hút thuốc.
5. Đo huyết áp đều đặn và ghi lại kết quả.

Đo huyết áp đúng cách

Ngồi nghỉ 5 phút, không nói chuyện khi đo, đo 2 lần cách nhau 1–2 phút và lấy trung bình.